Dieta w ciąży
Według opinii ekspertów, poprzez prawidłowe odżywianie można byłoby uniknąć 30% chorób. W przypadku jeszcze nienarodzonych dzieci - budujących każdą swoją cząsteczkę z organizmu swojej matki - wartość ta jest z pewnością jeszcze wyższa. Odpowiedzialność jest zatem ogromna!
| Z potrzebą prawidłowego odżywiania najlepiej jest oswoić się już w dzieciństwie, ale nigdy nie jest za późno.A może jednak?W rzeczywistości chwila zapłodnienia jest tym ostatnim momentem. Jeżeli ktoś nawet po tym czasie nie ma zamiaru zwracać uwagi na ilość i skład pożywienia, zachowuje się nieodpowiedzialnie wobec własnego dziecka. |  |
Prawidłowe odżywianie się i zażywanie prenatalnego zestawu niezbędnych składników mineralnych i witamin przed poczęciem zapewni dziecku prawidłowy rozwój. Istotne znaczenie dla przebiegu ciąży i rozwoju dziecka - nie tylko w czasie ciąży - ale również przed zapłodnieniem, ma kwas foliowy. Naukowcy stwierdzili bowiem, że niskie spożycie kwasu foliowego powoduje zwiększone ryzyko urodzenia dziecka z wrodzoną wadą układu nerwowego oraz liczne komplikacje w przebiegu ciąży.
Produkt New Life dostarcza odpowiednie składniki potrzebne dla kobiet w ciąży i matek karmiących.
W błędzie są również te osoby, które zaczynają jadać dwa razy więcej tłumacząc, że muszą teraz jeść za dwoje. Idealny przyrost masy ciała w dziewięciomiesięcznym okresie ciąży wynosi zaledwie 10-12 kilogramów. Połowę tej wartości należy nabrać w pierwszych sześciu miesiącach. Po tym czasie przyrost masy ciała nie powinien przekroczyć pół kilograma tygodniowo. Warto zapoznać się z faktami szczegółowo.
Dzienne zapotrzebowanie energetyczne kobiety w ciąży, w zależności od aktywności fizycznej, wynosi o 143-366 kcal więcej, niż we wcześniejszym okresie. Zmusza to do starannego wyboru najbardziej wartościowych produktów o możliwie wysokiej zawartości składników odżywczych, a zarazem o niskiej kaloryczności.
Dzienna dawka:
- tłuszczów musi wynosić 80-90 g (ważna jest przy tym proporcja nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych),
- białka - 90 g,
- węglowodanów - 300-350 g.
Wzrasta też zapotrzebowanie na witaminy oraz składniki mineralne. W tym okresie szczególnie ważna jest odpowiednia podaż kwasu foliowego, należącego do witamin z grupy B. Śmiało można go nazywać “witaminą oczekiwanego dziecka”, ponieważ odgrywa ważną rolę w rozwoju łożyska i zapłodnionej komórki jajowej. Bierze udział w przemianach metabolicznych niektórych aminokwasów oraz w procesach syntezy kwasów nukleinowych (RNA, DNA). Jego niedobór jest przyczyną niedokrwistości oraz wad rozwojowych płodu. Niestety, polskie społeczeństwo wykazuje niskie spożycie kwasu foliowego, dlatego zażywanie tej witaminy należy rozpocząć już na 3 miesiące przed planowaną ciążą. Warto pamiętać, że w okresie ciąży zapotrzebowanie na ten składnik jest dwukrotnie, a w okresie laktacji - półtora razy wyższe niż zwykle.
W pierwszych miesiącach ciąży witamina B6 może zmniejszyć odruchy wymiotne. Jest bardzo ważna również w drugiej połowie ciąży, a jej niedobór może doprowadzić do różnych komplikacji ciążowych i porodowych. Ciężarne kobiety potrzebują dwa razy więcej żelaza niż normalnie, nic więc dziwnego, że w naszym kraju anemia powstająca w wyniku niedoboru żelaza dotyczy co drugiej przyszłej mamy. Przewlekły niedobór żelaza, powstały poniżej pierwszego roku życia dziecka, może negatywnie wpłynąć na jego inteligencję, czego nie można zrekompensować późniejszym uzupełnieniem żelaza. Kofeina blokuje wchłanianie żelaza - dlatego w okresie ciąży nie zaleca się spożywania nadmiernych ilości kawy, herbaty, czekolady lub coca-coli.
Ciąża wymaga zmian w odżywianiu i pełnej troski o kondycję fizyczną przyszłej mamy.
Przede wszystkim należy prowadzić higieniczny tryb życia. Oznacza to zerwanie z wszelkimi nałogami. Rzucenie palenia może zmniejszyć ryzyko zbyt wczesnego porodu lub niskiej masy urodzeniowej dziecka. Nawet sporadyczne picie alkoholu w czasie ciąży może powodować komplikacje w jej przebiegu. Unikać należy stosowania leków bez istotnych wskazań lekarskich.
 |
Należy także ograniczyć spożycie soli, cukru i słodyczy, kawy i herbaty oraz tłuszczów zwierzęcych.
Urozmaicanie posiłków to podstawowa zasada. Nie ma takiego produktu, który zawierałby wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a jest ich około 60. Częściej należy spożywać pieczywo razowe, gdyż zawiera 4 razy więcej składników mineralnych niż pieczywo jasne oraz jest niedocenianym źródłem witamin i błonnika pokarmowego. W okresie ciąży organizm kobiety potrzebuje dwukrotnie więcej żelaza. Jest ono niezbędne do wytwarzania hemoglobiny, która transportuje tlen do wszystkich komórek organizmu matki i dziecka. Dlatego zaleca się spożywać dwa razy dziennie chude mięso, drób lub wędlinę. |
Aby poprawić przyswajalność żelaza, każdy posiłek powinien zawierać warzywa i owoce bogate w witaminę C. Zaleca się spożywanie ok. 1 kg owoców i warzyw dzienne. Nie należy też zapominać o rybach, gdyż są bogatym źródłem wartościowego białka, jodu (jego brak zwiększa prawdopodobieństwo poronienia, urodzenia płodu martwego lub z wadami wrodzonymi) oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych (mają one duży udział w rozwoju mózgu płodu). Zwiększenie spożycia mleka i produktów mlecznych o obniżonej zawartości tłuszczu jest konieczne, ze względu na zawarty w nim wapń, witaminę 82, Bi2 i pełnowartościowe białko.
Większość preparatów przeznaczonych dla kobiet w ciąży nie zawiera wystarczającej ilości wapnia. Należy również pamiętać, że zbyt dużo białka, tłuszczów, fosforu (napoje gazowane, orzeszki, chipsy itd.), stres oraz brak ruchu zaburzają przyswajanie wapnia, tak więc nie zawsze wystarczy sama dieta.
Okres ciąży jest prawdopodobnie najważniejszym okresem w życiu kobiety. Jednak pełne szczęście zawita do rodziny dopiero wtedy, kiedy narodzone niemowlę jest zdrowe i otrzymało wszystko, co może zagwarantować jego późniejszy normalny rozwój.
W tym celu warto skorzystać z preparatu, który zawiera dobrane z naukową precyzją, odpowiednie ilości oraz proporcje witamin i składników mineralnych. Preparat New Life został specjalnie stworzony, by uwzględnić zarówno potrzeby kobiet w ciąży i w okresie laktacji, ale również przyszłego dziecka. Zawiera wszystko, czego potrzebuje niemowlę i matka, uwzględniając również fakt, że dzisiejsza żywność już często nie zawiera przypisanej jej składników odżywczych w odpowiednich ilościach.
Lekarz radzi
Jestem w trzecim miesiącu ciąży…
Jestem w trzecim miesiącu ciąży. Znajomy polecił mi New Life. Mam pytanie: jak należy go stosować i czy sposób zażywania zmienia się podczas okresu ciąży? Lekarz przypisał mi żelazo w tabletkach. Czy New Life powinnam zażywać równolegle z żelazem, czy też zamiast?
Dzienna dawka New Life wynosi od 1 do 2 tabletek, w zależności od stanu zdrowia przyszłej mamy. Jeżeli podczas takiego dawkowania jest dobre samopoczucie, nie występuje zmęczenie, anemia, to taka ilość z reguły jest wystarczająca. sytuacji, gdy lekarz zaleci przyjmować zwiększoną ilość żelaza, to należy z nim przedyskutować, czy wystarczy stosować New Life 2 razy dziennie po 2 tabletki, czy oprócz tego jeszcze dodatkowo brać żelazo. Wszystko zależy od wielkości niedoboru żelaza, nie można więc podać ogólnej zasady.
Dr Edit Varga
Warto inwestować… w dzieci
Kiedy wreszcie zaszłam w ciążę, często myślałam o swoim, jeszcze nie narodzonym dziecku. Jaki będzie miało kolor oczu, włosy blond czy ciemne? Czy będzie lepiej uczyło się matematyki, czy też bardziej polubi przedmioty humanistyczne? Ale przede wszystkim marzyłam o tym, by było zdrowe. Kiedy razem z mężem zaczęliśmy uczęszczać na zajęcia szkoły rodzenia, okazało się, że nie tylko dla nas było to najważniejsze!
Prawie wszystkie przyszłe matki obawiają się o stan zdrowia swojego nienarodzonego maleństwa. To jak najbardziej naturalny odruch. Każda z nich pragnie, by jej pociecha była okazem zdrowia. Na szczęście, to właśnie matka ma największy wpływ na to, czy jej dziecko spełni te oczekiwania.
Podstawowe wytyczne w okresie ciąży to: odpowiednia dieta, bazująca na zasadzie “jeść dla dwojga”, nie zaś “jeść za dwoje”, całkowita rezygnacja z nikotyny, mocnej kawy, herbaty oraz z alkoholu. Przyszła mama powinna się wysypiać, dużo spacerować, może nawet uprawiać sporty, jeżeli wcześniej uzgodni to ze swoim lekarzem.
Zarówno ciąża, jak i karmienie piersią to dwa okresy w życiu kobiety stawiające jej najwyższe wymagania, którym nie zawsze jest w stanie sprostać. Dlatego lekarze coraz częściej polecają im, oprócz racjonalnego odżywiania, dodatkowo stosowanie odpowiedniego preparatu witaminowo-mineralnego. Lekarze mają swoje ulubione preparaty, które zalecają od lat, bo też od lat dostępne są one na rynku. Robią to więc poniekąd z przyzwyczajenia. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, gdy ciężarna sama zasugeruje swojemu lekarzowi produkt, który chciałaby zażywać, np. New Life. Rozsądny lekarz, który nie zna tego preparatu, na pewno najpierw będzie chciał zapoznać się z jego składem. Możemy więc uprzedzić jego zamiar i przynieść na wizytę ulotkę informacyjną.
Jesteśmy przekonani, że skład New Life zyska jego pozytywną aprobatę: starannie dobrany zestaw składników odżywczych w odpowiednich proporcjach i dawkach, a więc bezpiecznych zarówno dla rozwijającego się dziecka, jak i jego matki. Nie dziwi więc fakt, że New Life zyskuje coraz więcej zwolenniczek nie tylko wśród przyszłych mam.
 |
Zamówienia również można składać telefonicznie : 888 200 346
Możesz kupić ten produkt 30% taniej - w cenie klubowej - wystarczy wstąpić do Klubu Calivita |