Dolegliwości w ciąży

dolegliwosci

Ciąża jest szczególnym okresem w życiu kobiety, jej organizm podlega wtedy licznym przemianom, dostosowując się do potrzeb rozwijającego się płodu.
Nie da się ukryć: pewne aspekty ciąży bywają nie tylko uciążliwe, ale i krępujące. Trudno o dobre samopoczucie, jeśli np. cierpisz z powodu zaparć czy hemoroidów. Na szczęście te przykre dolegliwości na ogół nie zagrażają zdrowiu twojemu i dziecka, a po porodzie znikają. I choć nie masz wpływu na zmiany fizyczne, które je powodują, to możesz wiele zrobić, aby złagodzić ich skutki.

Podczas ciąży twój organizm zmienia się w fabrykę produkującą hormony. Rosnący poziom żeńskich hormonów (progesterony i estrogenów) powoduje, że wszystkie mięśnie gładkie w twoim organizmie rozluźniają się, stają się mniej sprężyste. Inny hormon, relaksyna, powoduje rozluźnienie stawów i zwiększa elastyczność wiązadeł. W ten sposób twój organizm przygotowuje się do zrobienia miejsca dziecku, które zaczyna się w tobie rozwijać. Teraz macica będzie mogła rozszerzać się bez przeszkód.

Te przygotowania organizmu odbiją się, niestety, na twoim samopoczuciu. Pęcherz, jelita, żyły, wszystkie wewnętrzne narządy będą teraz bardziej obciążone – muszą zaspokoić potrzeby zarówno twoje, jak i dziecka. Powiększająca się macica może spowodować niewielkie zmiany pozycji tych narządów: lekkie przesunięcia, ściśnięcia itp. Trudno się więc dziwić, jeśli nie będą funkcjonować tak dobrze jak dotychczas.

Jednak wszystkie dolegliwości okresu ciąży powinny zniknąć wkrótce po porodzie.

Mdłości i wymioty

Występują u ok. 60% kobiet ciężarnych i znikają w czwartym miesiącu. Jak większość ciążowych dolegliwości mają podłoże hormonalne. Hormony rządzą całym naszym organizmem, także układem pokarmowym. W ciąży hormony szaleją i dotąd podporządkowane ich układy, nie nadążają za ich wzrostem i protestują. Drugą przyczyną może być dieta, czyli ciążowe „zachcianki”, których Twój żołądek może nie tolerować.

Jak sobie pomóc?

Skutecznym sposobem na powstrzymanie porannych mdłości jest wypicie powoli, małymi łykami szklanki wody, ciepłego mleka lub zjedzenie krakersa czy grzanki. Najlepiej zrobić to jeszcze w łóżku. W ciągu dnia pij dużo nie gazowanej wody z cytryną (gdy poczujesz że zbliża się atak ssij plasterek cytryny. Do potraw dodawaj imbir, to naturalny środek przeciwwymiotny. Jedz małe porcje, ale często.
Z łóżka wstawaj powoli. W ciągu dnia często odpoczywaj na leżąco, unikaj hałasu i intensywnych zapachów.
Uciskaj kciukiem wewnętrzną stronę nadgarstka (najpierw prawa ręką lewy a potem lewa prawy). Ucisk powinien być mocny, ale niebolesny i trwać najwyżej 1-2 minuty.

Suplementacja:
AC Zymes 3 x 2 kapsułki przed posiłkiem
Stress B Complex Management 3 x 1 tabletki w trakcie posiłków
Strong Bones 1-2 kapsułki na noc
New Life 1-3 x 1 tabletek w trakcie posiłku

Zgaga

Tu również winne są hormony, pod wpływem których rozluźniają się mięśnie zwieracze żołądka i kwaśna treść żołądkowa cofa się do przełyku. Pozycja leżąca ułatwia wypływanie kwasów żołądkowych do przełyku. W większej ciąży, uciskająca na żołądek macica, wypycha jego zawartość do góry.

Jak sobie pomóc?

Posiłki powinny być niewielki, lekkostrawne i częste (pięć razy w ciągu dnia). Jedz o stałych porach, starannie przeżuwaj każdy kęs. Bezwzględnie wykreśl ze swojego jadłospisu ostre przyprawy, tłuste i bardzo gorące oraz napoje gazowane. Pij natomiast napary ziołowe z mięty lub słabą herbatę zieloną oraz czerwony barszcz z prawdziwych buraków. Przed snem wypijaj szklankę mleka, które neutralizuje kwasy żołądkowe. Gdy czujesz zbliżającą się atak zgagi, żuj zmieloną mieszankę kminku z majerankiem.
Po posiłku nie wstawaj od razu od stołu, posiedź jeszcze kilka minut. Pozycja siedząca ułatwia bowiem przesunięcie się jedzenia w stronę żołądka. Jeśli możesz wprowadź zwyczaj półgodzinnych spacerów po obiedzie i kolacji.

Suplementacja:
AC Zymes 3 x 2 kapsułki przed posiłkiem
Digestive Enzymes 3 x 1 po posiłku
New Life 1-3 x 1 tabletek w trakcie posiłku

Zaparcia

Uboczny skutek działania hormonów ciążowych, które rozszerzają jelita i zwalniają ich pracę oraz dietą, a uciskająca na jelita.

Jak sobie pomóc?

Pić jak najwięcej soków warzywnych i owocowych oraz herbatę ziołową lub owocową zamiast czarnej. Czasem pomaga woda z miodem wypijana na czczo lub gorąca woda z cytryną. Jedz produkty bogate w błonnik (pełnoziarniste pieczywo, surowe owoce i jarzyny). Również pomagają suszone owoce: śliwki, morele, rodzynki, figi. Możesz dodawać trochę otrębów pszennych, np. do jogurtu (ale nie więcej niż łyżkę stołową dziennie).

Suplementacja:
AC Zymes 3 x 2 kapsułki przed posiłkiem
Nopalin 3 x 1 po posiłkach posiłku
Polinesian Noni 1 x 30 ml rano na czczo

Hemoroidy

Przyczyną ich są zmiany hormonalne, rosnąca macica uciska żyły w jamie brzusznej i utrudnia odpływ krwi. Hemoroida sptrzyjają częste zaparcia i siedzący tryb życia.

Jak sobie pomóc?

Stosuj dietę przeciwdziałającą zaparciom. Unikaj długotrwałej pozycji siedzącej lub stojącej, śpij na boku. Nie napinaj się mocno w czasie wypróżniania. Ulgę mogą przynieść ciepłe nasiadówki z rumianku, kasztanowca lub kory dębu. Jeśli hemoroidy dokuczliwie swędzą, bolą i obowiązkowo, jeśli krwawią – powiedz o tym lekarzowi!

Suplementacja
Polinesian Noni (nasączony tampon 1:1 z wodą na noc) oraz 3 x 20ml
AC-Zymes 3 x 2 kapsułki przed posiłkiem
Omega 3 lub wymiennie Triple Potency Lecithin 3 x po 1 kapsułki

Żylaki

Występują u 30% pierworódek i 50% wieloródek. Przyczyną ich jest ucisk macicy na naczynia krwionośne miednicy. Hormony zmniejszają napięcie żył i krew krąży wolniej.

Jak sobie pomóc?

Nie siedź ze skrzyżowanymi nogami, unikaj długotrwałego stania. Jeśli tylko masz możliwość, stosuj proste, rozciągające ćwiczenia stóp, odpoczywaj z nogami uniesionymi do góry.

Kontroluj masę ciała – nadwaga sprzyja powstawaniu i pogłębianiu się żylaków.

Suplementacja:
Omega 3 3 x po 1 kapsułki
C Plus 2 x 2 w trakcie posiłku
Vein Care – krem do smarowania

Rozstępy

Przyczyną jest tylko i wyłącznie nadmiernie i w szybkim tempie rozciągająca się skóra.

Szczególnie na brzuchu, piersiach i udach.

Jak sobie pomóc?

Dbaj o figurę, szczególnie teraz jak jesteś w ciąży. Staraj się nie przytyć ponad przepisowe 12 kg. Od pierwszych miesięcy, a nawet tygodni, używaj specjalnych kremów, które nawilżą i uelastycznią twoja skórę. Uprawiaj regularnie gimnastykę dla kobiet w ciąży.

Suplementacja
Balsam Hand&Body Lotion
Stress B Complex Management 3 x 1 tabletki w trakcie posiłków
New Life 1-3 x 1 tabletek w trakcie posiłku

Obrzęki

Sól, z „nieodzowną” pomocą szalejących hormonów, zatrzymuje wodę w organizmie, czego rezultatem są właśnie obrzęki.

Jak sobie pomóc?

Unikaj soli i solonych przekąsek typu paluszki, chipsy. Odpoczywaj z uniesionymi nogami, śpij na lewym boku, noś luźne obranie, a szczególnie skarpetki. Jeśli po całym dniu twoje stopy są obrzęknięte, mocz nogi w chłodnej wodzie z dodatkiem soli.

Uwaga! Długotrwałe, całodzienne obrzęki ciała, są jednym z objawów zatrucia ciążowego. Należy regularnie mierzyć ciśnienie tętnicze krwi i wykonywać badanie moczu!

Suplementacja
AC-Zymes 2 x 2 przed posiłkiem
New Life 1-3 x 1 w trakcie posiłku
Omega 3 wymiennie z Triple Potency Lecithin lub razem 1 x 1 przed posiłkiem
Zenthonic lub/i Polinesian Noni (pół godziny przed posiłkiem) 2 x 15 ml
Bee Power (szczególnie w II i III trymestrze ciąży) 1 x 1 przed posiłkiem
C Plus 2 x 2 w trakcie posiłku
Nopalin lub Digestive Enzymes 3 x 1 po posiłkach posiłku

Anemia

Jest spowodowana zwiększeniem się ilości krwi krążącej. Krew jest „rozcieńczona” – przy tej samej ilości krwinek czerwonych, zwiększa się objętość krwi.

Jak sobie pomóc?

Aby uniknąć anemii, przed planowaną ciążą sprawdź swoją morfologię. W ciąży: jedz produkty bogate w żelazo (zielone warzywa, mięso, ryby morskie, wątróbkę, buraczki, orzechy, pełnoziarnisty chleb), przyjmuj preparaty witaminowe zawierające żelazo. Wykonuj, co pewien czas kontrolną morfologię krwi.

Suplementacja
New Life 1-3 x 1 tabletki w trakcie posiłku
AC Zymes 3 x 2 kapsułki przed posiłkiem
Omega 3 1x 1 kapsułki przed posiłkiem
Polinesian Noni 2 x 15 ml pół godziny przed posiłkiem

Upławy i zakażenia grzybicze pochwy

Są spowodowane spadkiem odporności organizmu, a także zmianami hormonalnymi. Biała, kremowa wydzielina jest fizjologiczna. Wydzielina grudkowata, serowata świadczy o zapaleniu grzybiczym. Nawroty zapaleń mogą być spowodowane uczęszczaniem na basen.

Jak sobie pomóc?

Zdrowo się odżywiaj, jedz dużo nabiału, unikaj słodyczy. Noś bawełnianą bieliznę, dbaj o higieną intymną, staraj się nie korzystać z publicznych toalet.

Suplementacja:
AC Zymes dawka: 1 kapsułka na 10kg masy ciała
Garlic Caps 2-4 kapsułki dziennie przed posiłkami lub w trakcie
Polinesian Noni 3 x 20ml pół godziny przed posiłkiem ( rano na czczo)

Zapalenie pęcherza moczowego

Może być spowodowane spadkiem odporności organizmu oraz zapaleniami pochwy. Objawia się pieczeniem przy oddawaniu moczu, bólem w dole brzucha i częstomoczem.

Jak sobie pomóc?

Dużo pij, szczególnie soków zawierających witaminę C, np. żurawinowy, pomidorowy. Dbaj o higienę intymną, nie przetrzymuj moczu.

Cukrzyca ciążowa

Jest spowodowana zaburzeniami gospodarki hormonalnej organizmu w czasie ciąży. Cukrzyca ciążowa jest zagrożeniem nie tylko dla matki, ale również dla płodu. Wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do wad rozwojowych płodu lub poronień, zwłaszcza w pierwszych trzech miesiącach ciąży.

Jak sobie pomóc?
Odpowiednia dieta – Dzienna wartość kaloryczna posiłków powinna być miedzy 2300-2500 kcal w ciągu całej ciąży z uwzględnieniem odpowiedniej ilości węglowodanów, białka i tłuszczu.
Zalecana dzienna racja pokarmowa powinna zawierać 40-50% węglowodanów ( z przewagą złożonych-warzywa, owoce, pieczywo-najlepiej ciemne, kasze), białko 30%, w 20-30% z tłuszczów.

Suplementacja:
AC-Zymes 3 x 2 przed posiłkiem
New Life (oczyszczanie poprzez chelatację) 3 x 1 w trakcie posiłku
Triple Potency Lecithin 3 x 1 przed posiłkiem
Zenthonic wraz z wodą i Polinesian Noni (przed posiłkiem) 3 x 15 ml (oba produkty)
Liver Aid (szczególnie w II i III trymestrze ciąży) 3 x 2 po posiłku
C Plus i C 1000 3 x 1 w trakcie posiłku
Digestive Enzymes 3 x 1-2 w trakcie posiłku