Napięcie przedmiesiączkowe
Jednym z często pojawiających się problemów zdrowotnych u kobiet w okresie rozrodczym jest zespół napięcia przedmiesiączkowego. Trapi on miliony kobiet, które nie zawsze wiedzą co robić, aby go wyeliminować. Jak określają ten stan niektóre kobiety, niech świadczy jedna z licznych wypowiedzi:
 |
“Od 16 lat, co miesiÄ…c muszÄ™ przeżywać ten koszmar. Bóle i skurcze doÅ‚em brzucha, wrażliwość na Å›wiatÅ‚o i haÅ‚as, niepokój i drażliwość nie odstÄ™pujÄ… mnie przez conajmniej 2 tygodnie w każdym miesiÄ…cu. Czasami mam tego wszystkiego dość, nachodzÄ… mnie myÅ›li samobójcze”. MariaTakich wypowiedzi jest wiele. Wszystkie one ewidentnie Å›wiadczÄ… o zaburzeniach przedmiesiÄ…czkowych. A można Å‚atwo zniwelować przykre objawy i żyć w peÅ‚ni komfortowo, nie myÅ›lÄ…c o kolejnej zbliżajÄ…cej siÄ™ miesiÄ…czce. |
Co to jest PMS?
PMS to skrót pełnej nazwy zespołu napięcia przedmiesiączkowego ( z angielskiego PMS znaczy premenstrual syntrom). Niekiedy na to samo określenie używa się nazwy PMT (premenstrual tension). Zespół napięcia przedmiesiączkowego zwykle występuje do paru dni przed spodziewaną miesiączką. U niektórych ten stan trwa nawet i podczas pierwszych dni miesiączki, a zdarza się, że kobieta ma tylko kilka dni w miesiącu, bez dokuczliwych dolegliwości.
Objawy te mogą także występować tylko podczas owulacji (uwalniania się co miesiąc z jajnika komórki jajowej). Samo natężenie objawów jest różne - od lekkiego obniżenia sprawności do całkowitego wyłączenia się z codziennego życia. O tym jak to jest poważny problem, niech świadczy fakt, że w niektórych krajach przestępstwa popełnione przez kobietę będącej w trakcie PMS są usprawiedliwiane i są stosowane łagodne wymiary kary.
Podział PMS i objawy
Aby móc umiejętnie poradzić z PMS, należy odpowiednio zakwalifikować na jaką postać PMS się cierpi.
Obecnie obowiązuje podział PMS podany przez DeGuy Abrahama, który wyróżnia 4 jego postaci:
PMS “A” - postać ta charakteryzuje siÄ™ napiÄ™ciem nerwowym, niepokojem, drażliwoÅ›ciÄ… i zmianami nastroju aż do depresji.
PMS “H” - w tej postaci wystÄ™pujÄ… wzdÄ™cia brzucha, obrzÄ™ki koÅ„czyn zwÅ‚aszcza wokół kostek, dÅ‚oni i twarzy, wzrost masy ciaÅ‚a, obrzÄ™k i bolesność piersi.
PMS “C” - głównym objawem tej postaci jest głód sÅ‚odyczy, wzrost apetytu, zawroty i bóle gÅ‚owy (migreny), zmÄ™czenie, przyÅ›pieszone bicie serca, uderzenia do gÅ‚owy, omdlenia, zasÅ‚abniÄ™cia.
PMS “D” - objawia siÄ™ depresjÄ…, pÅ‚aczliwoÅ›ciÄ…, bezsennoÅ›ciÄ…, zapominaniem, poczuciem zagubienia, zaburzeniami zachowania i nastroju z tendencjami samobójczymi wÅ‚Ä…cznie. Oprócz wyżej wymienionych objawów, mogÄ… wystepować i inne nie zwiÄ…zane z żadnÄ… z postaci.
Mogą się one pojawiać dodatkowo w poszczególnych postaciach, ale również osobno. Są to:
|
 |
Przyczyny występowania PMS
Organizm każdej kobiety jest wielce skomplikowany. Od dojrzewania do ukończenia przekwitania decydującą rolę odgrywają hormony kobiece. Cały cykl miesięczny regulowany jest przez dwa hormony: estrogen i progesteron. W całym cyklu miesięczny zachodzą potężne zmiany. Od jego początkowej fazy wzrasa poziom estrogenu i osiąga najwyższe stężenie podczas owulacji. Gdy dojdzie do owulacji zaczyna wzrastać produkcja i poziom progesteronu, który blokuje wytwarzanie estrogenu. Poziom progesteronu przez dwa tygodnie jest podwyższony, po czy zanika i następuje miesiączka. Tak więc organizm jest idealnie zaprogramowany i musi działać bezbłędnie. Jednak zdarza się tak, że różne czynniki zakłócają jego pracę, a przez to doprowadzają do występowania zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Są to czynniki zewnętrzne i wewnętrzne:
- stres,
- zaburzenia hormonalne,
- niedocukrzenie,
- niedobór niezbędnych kwasów tłuszczowych,
- niedobór witamin z grupy B,
- stosowanie pigułek antykoncepcyjnych,
- niedobór magnezu i witaminy C,
- obniżenie poziomu wapnia przed samą miesiączką,
- zatrucie ołowiem lub miedzią
Najistotniejsze znaczenie w zapobieganiu i leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego ma właściwa dieta i stosowanie naturanych suplementów. Dieta jednak musi być dostosowana do ogólnego stanu zdrowia kobiety i przestrzegania jej przez cały czas, a nie tylko okazjonalnie. Najlepsze efekty daje stosowanie diety zgodnej z grupą krwi i diety rozdzielnej
U kobiet z PMS przed miesiączką stwierdza się niski poziom wapnia, magnezu, witaminy B6 i innych związków.
Muszą one być stale uzupełniane w diecie bądź odpowiednią suplementacją.
Na uwagę zasługuje fakt, że dieta kobiety musi być łagodna dla wątroby ponieważ to właśnie ona odtruwa organizm i chroni kobietę przed nadmiarem estrogenu.
W każdej postaci PMS należy wykluczyć niektóre produkty:
- mocnÄ… herbatÄ™ i kawÄ™,
- czekoladÄ™ i wyroby czekoladowe,
- napoje zawierajÄ…ce kofeinÄ™,
- tłuszcze zwierzęce
Należy również ograniczyć:
- mięso szczególnie czerwone oraz wędliny,
- sól
Produkty polecane:
- drób i ryby,
- owoce i warzywa,
- rośliny strączkowe,
- chleb razowy, kasze,
- picie zielonej herbaty ( zawsze z drugiego parzenia)
Carlson Wade opracował szczegółowe zalecenia w każdej postaci PMS
PMS “A”- warto wyeliminować z diety cukier, tÅ‚uszcze zwierzÄ™ce i nabiaÅ‚. Za to należy zwiÄ™kszyć spożycie magnezu i witaminy z grupy B6. Istotnym uzupeÅ‚nieniem sÄ… ćwiczenia fizyczne, które niwelujÄ… stres, rozdrażnienie i napiÄ™cie nerwowe.
PMS”C” - tÅ‚uszcze zwierzÄ™ce należy zastÄ…pić roÅ›linnymi. Natomiast należy zwiÄ™kszyć spożycie magnezu, witamin z grupy B i cynku.
PMS “H” - należy wykluczyć z diety tÅ‚uszcze zwierzÄ™ce, cukier i sól. UzupeÅ‚nieniu wymaga niedobór magnezu i witaminy B6 oraz witaminy E ( witamina E Å‚agodzi ból i obrzÄ™k piersi) Istotne jest również aby nie doszÅ‚o do niedoboru potasu - zapobiegniemy wówczas obrzÄ™kom.
Jeżeli dolegliwości pojawiają się przed samą misiączką i nie są zbytnio uciążliwe wystarczy zmiana samej diety. Jednak gdy trwaja one dłużej i maja duże nasilenie wówczas wskazane są uzupełnienia suplementami.
Suplementy te należy stosować na 10 dni przed i w trakcie menstruacji
Evening Primrose Oil 3 x 2 przed posiłkiem
 |
Zamówienia również można składać telefonicznie : 888 200 346
Możesz kupić ten produkt 30% taniej - w cenie klubowej - wystarczy wstąpić do Klubu Calivita |
 Dodatkowe produkty:
 |
Nopalin - niezbędne oczyszczanie organizmu a szczególnie jelit 3 x 2 przed posiłkiem |
 |
Strong Bones 3 x 1 w trakcie posiłku |
 |
Stress Management 3 x 2 w trakcie posiłku |
 |
C500 2 x 2 w trakcie posiłku |
| Vitamin E (jako witamina płodności zmniejsza ból) 2 x 2 przed posiłkiem |