Stres, nerwice
Stres jest jednym z pojęć, które większość ludzi chciałaby wykreślić ze swojego słownika, ale jeszcze bardziej ze swojego życia.
Hans Selye po raz pierwszy użył tego słowa do kompleksowego
 |
określenia oddziaływań wywołujących reakcje obronne w organizmie. Hans Selye zdefiniował stres w następujący sposób: „Stres to nieswoista reakcja organizmu na wymagającą sytuację.”Jednocześnie dodał: „Bez stresu nie byłoby życia.” |
Stres to pojęcie bardzo szerokie. Ogólnie mówiąc, jest to reakcja organizmu na przeszkody, takie jak zbyt duże obciążenie fizyczne lu psychiczne, niebezpieczeństwo, sytuacje niecodzienne, trudne. Bodźce te wywołują reakcję obronną organizmu, jego mobilizację w kryzysowych momentach, jeżeli stres jest krótkotrwały. Jeżeli zaś trwa bardzo długo, może powodować osłabienie, apatię, niepokój, a także dolegliwości fizyczne. W niektórych przypadkach prowadzić może do depresji.
Jak powstaje stres?
Pierwotny mechanizm działał w taki sposób, że w przypadku zagrożenia pod wpływem neurologiczno-hormonalnym uruchamiane były w organizmie procesy wyzwalające energię, poprawiające czucie, zwiększające siły, wytrwałość i czas reakcji. W wyniku ich wyzwalania dochodziło do prawdziwego stawiania oporu, do walki fizycznej.
Natomiast w naszych czasach, kiedy zagrożenie nie dotyczy przede wszystkim fizycznego istnienia człowieka, ten zaktywizowany stan gotowości “pozostaje otwarty” z powodu odwołania walki i wywiera bardzo szkodliwy wpływ na organizm.
Literatura nazywa sytuację stresową, pozbawioną rozwiązania, sytuacją bez wyjścia. Faktycznym winowajcą jest właśnie ona, a nie fizjologiczna odpowiedź na stres. Aby lepiej zrozumieć ten mechanizm przeanalizujmy poniższy przypadek. Przykładem zagrożenia pozornego mogą być media - telewizja, kino. Podczas oglądania filmu sensacyjnego, chcąc nie chcąc identyfikujemy się z bohaterem uciekającym czy walczącym. W tej sytuacji wyzwala się w nas zagrożenie. Wzrasta poziom tłuszczów we krwi, jednak z powodu braku aktywności fizycznej nie podlegają one spalaniu i są narażone na szkodliwy wpływ wolnych rodników.Uszkodzony tłuszcz osadza się na ściankach naczyń krwionośnych i w dłuższym czasie może doprowadzić do groźnych dla życia chorób układu krążenia m.in. zawału serca.
Długotrwały stres powoduje także szereg innych schorzeń:
- obniżenie odporności,
- chorobę niedokrwienną,
- zaburzenie rytmu serca,
- nadciśnienie tętnicze,
- wysoki poziom cholesterolu we krwi,
- chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy,
- bezsenność,
- nerwice,
- zaburzenia miesiączkowania,
- zaburzenia erekcji.
Aby zniwelować reakcję na zagrożenie , kora nadnerczy wydziela hormon zwany kortyzon, który w dłuższym czasie uszkadza układ odpornościowy. Ponieważ krew wypływa z jelit i ustają funkcje trawienne, dojadanie podczas filmu też jest szkodliwe. To samo dzieje się w przypadku każdego długotrwałego napięcia, którego nie można rozwiązać za pomocą fizycznego ataku lub ucieczki ze względu na panujące normy społeczne.
Przecież cywilizowany człowiek nie może powalić z nóg swojego szefa, kiedy ma go dosyć.
Stres wszelkiego pochodzenia silnie obciąża organizm. Przyśpieszone procesy metaboliczne, trwające niemal do wyczerpania, błyskawicznie zużywają dla życia substancje odżywcze: witaminy i składniki mineralne. Dlatego też z powodu niewystarczającego uzupełniania nawet dobroczynne stany stresowe mogą doprowadzić do niepożądanych objawów.
Możemy obronić się przed tym za pomocą skutecznych preparatów firmy CaliVita tj. odpowiednich preparatów multiwitaminowych, zawierających odpowiednie ilości witamin z grupy B niezbędnych do syntezy hormonów witaminy C oraz antyoksydantów niszczących wolne rodniki.
Przyczyny stresu:
Ludzie przeżywają różne lęki o różnym nasileniu i w różny sposób, a to zaś zależy od wielu czynników. Przyczyny stresu należy doszukiwać się zarówno w dawnych jak i obecnych stosunkach międzyludzkich. Stres rodzi się z konfliktów życiowych, stanów niepewności i tłumionych uczuć
Nasze otoczenie i praca wywołują nieprzyjemne odczucia, stanowią źródło stresu. Warto zatem zastanowić się jakie składowe naszego otoczenia mogą prowadzić do dyskomfortu:
Główne przyczyny stresu to :
- środowisko:załatwianie spraw w urzędach, tłok, hałas, korki,
- praca, szkoła: presja czasu, np. dotrzymanie terminu, nadmiar obowiązków, chęć sprostania wymaganiom szefa,lęk o utratę pracy, perfekcjonizm, obawa porażki, brak pracy,
- rodzina: trudności w kontaktach z partnerem, śmierć bliskiej osoby, rozwód, chęć bycia idealnym rodzicem;
- długotrwałe zmęczenie lub wyczerpanie - jest następstwem długotrwałego oddziaływania wytężonej pracy, nauki; może się pojawiać, gdy stawiamy sobie wygórowane wymagania,
- przyczyny psychologiczne: lęk przed utratą kontroli lub wymaganiami postrzeganymi przez nas, jako przerastające nasze możliwości,
- stres biologiczny: w sytuacjach zagrożenia zdrowia lub życia
Zalecana suplementacja produktami CaliVita:
Stress Management B Complex 3 x 2 tabletki w trakcie posiłku.
Tabletki zawierające pełne spektrum witamin z grupy B, a także witaminę C i magnez.
 |
Zamówienia również można składać telefonicznie : 888 200 346
Możesz kupić ten produkt 30% taniej - w cenie klubowej - wystarczy wstąpić do Klubu Calivita |
 |
AC-Zymes 3 x 2 kapsułki przed posiłkiem |
 |
Rhodiolin Rosea 3 x 1 kapsułki przed posiłkiem |
 |
C 500 3 x 2 tabletki w trakcie posiłku |
 |
Protect 4 Life 3 x 2 tabletki w trakcie posiłku |
 |
Polinesian Noni - na czczo 30 ml |
Ostatnie doniesienia naukowe wykazują związek grupy krwi z podatnością na stres.
- GRUPA “0″
Osoby posiadające grupę krwi “0″ dobrze radzą sobie w sytuacji krótkotrwałych stresów, podczas których mogą w pełni wykorzystać swój potencjał chwilowej mobilizacji wszystkich sił w celu “walki i ucieczki” Przy przedłużającym się stresie tracą oni wysoką skuteczność działania reagują wybuchami złości, a w ich organizmach zachodzą negatywne procesy metaboliczne. Mogą wtedy ujawnić się choroby podłożu zapalnym, zwyrodnieniowe, alergiczne, nadwaga, cukrzyca lub niedoczynność tarczycy.
Dla osób z tą grupą krwi, w profilaktyce stresu bardzo zalecane są intensywne i regularne ćwiczenia fizyczne - najlepsze rezultaty osiąga się ćwicząc ok. 60 min, co najmniej 4 razy w tygodniu.
Niekorzystnemu wpływowi nadmiernej reakcji stresowej można także zapobiegać poprzez spożywanie odpowiednich dodatków żywieniowych. Dla grupy”0″ szczególnie polecane są witaminy z grupy B (witamina B1, B5, B6), kwas liponowy, L-tyrozyna, glutamina oraz Rhodiola rosea będąca rośliną poprawiającą niespecyficzne reakcje na stres (adaptogen).
- GRUPA “A”
Osoby z grupą krwi “A” są szczególnie narażone na działanie stresu. W porównaniu z grupą “0″ mają bardziej pasywny stosunek do stresu z tendencją do ukrywania go, co przy obecnej szybkości życia i stojących wyzwaniach stanowi poważne zagrożenie. Szczególnie wrażliwa na stres równowaga hormonalna tych osób, w której istotną rolę odgrywa utrzymujący się wysoki poziom nadnerczowego hormonu stresu (kortyzolu), czyni ich bardziej podatnymi na cukrzycę, choroby serca i nowotwory. W profilaktyce tych chorób, oprócz prawidłowej diety, duże znaczenie mają odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne zawierające element skupienia i działające uspokajająco. Należy tu szczególnie polecić hata-jogę, taichi, ćwiczenia medytacyjne i głębokie oddychanie.
Niekorzystnemu wpływowi stresu należy także zapobiegać poprzez spożywanie odpowiednich dodatków żywieniowych. Dla grupy “A ” szczególnie polecane są adaptogeny, a wśród nich: żen-szeń, Ashwagangha (Withania somnifera), miłorząb japoński oraz witamina C, B1 , B5 , B6 , B12 , cynk, tyrozyna.
- GRUPA “B”
Osoby posiadające grupę krwi “B” mają potencjalnie największe możliwości przystosowawcze do radzenia sobie ze stresem. Grupę “B” można określić jako kompromis pomiędzy skrajnościami prezentowanymi przez grupy “A” i “0″, co daje tej grupie dużą elastyczność. Głównymi problemami zdrowotnymi, które mogą wynikać pośrednio z działania stresu są: podwyższony poziom nadnerczowego hormonu stresu (kortyzolu), zwiększone ryzyko rozwoju cukrzycy i innych chorób metabolicznych, stwardnienia rozsianego oraz tocznia.
W profilaktyce tych chorób, oprócz prawidłowej diety, duże znaczenie mają odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne angażujące zarówno umysł jak i ciało: tenis, sztuki walki, kolarstwo, golf, wycieczki piesze, a także metody wizualizacyjne i tai chi. Niekorzystnemu wpływowi stresu należy także zapobiegać poprzez spożywanie odpowiednich dodatków żywieniowych. Dla grupy “B” szczególnie polecane są adaptogeny, a wśród nich: żen-szeń, Ashwagangha (Withania somnifera), korzeń lukrecji, witamina C, B1 , B6 , cynk, tyrozyna, arginina.
- GRUPA “AB”
Metabolizm i zdolność do reakcji na stres osób z grupą krwi “AB” jest mieszanką wszystkich pozostałych grup. Profil hormonów stresu przypomina profil grupy “0″. Do głównych problemów zdrowotnych należy skłonność do infekcji, depresji, chorób układu krążenia i nowotworowych. Aktywność fizyczna jest istotnym elementem radzenia sobie ze stresem. Osoby z grupą krwi “AB ” powinny angażować się zarówno w intensywny trening sportowy, jak i ćwiczenia uspokajające (optymalną proporcją są 2 dni relaksu i 3 dni treningu).
Niekorzystnemu wpływowi nadmiernej reakcji stresowej można także zapobiegać poprzez spożywanie odpowiednich dodatków żywieniowych. Dla grupy “AB” szczególnie polecane są witaminy grupy B (witamina B1 , B5 , B6 ), kwas liponowy, L-tyrozyna, glutamina oraz żeń-szeń i Rhodiola rosea będące roślinami poprawiającymi niespecyficzne reakcje nastres (adaptogen).
lek. med. Adam Cybart
medycyna naturalna, homeopatia, medycyna pracy Łódź
CALINews nr 2, Marzec 2002
Najczęściej zalecane metody radzenia sobie z trudnymi sytuacjami:
- odpoczynek na łonie przyrody - pachnący świeżością las i śpiew ptaków może dostarczyć energii, której nie ma zatłoczone miasto
- wygospodaruj czas dla siebie - zrób sobie przyjemność - tak jak lubisz. Wyłącz telefon, usiądź wygodnie w fotelu, zrób sobie kąpiel lub idź na spacer
- porozmawiaj z kimś kto naprawdę ma ochotę cię wysłuchać
- stosuj techniki relaksacyjne - może to być joga, medytacja czy proste kontrolowanie oddechu. Sprawią, że poczujesz się wyciszony i spokojny ( ale musisz być systematyczny)
- uprawianie sportu - ćwiczenia fizyczne są niewątpliwie lepszym sposobem na okiełznanie stresu niż obsesyjne myślenie o tym co może się wydarzyć i zamartwianie się, zmęczeni wysiłkiem zapominamy o kłopotach
- zdrowe odżywianie - istnieje związek między fizyczną i psychiczną stroną człowieka. Unikaj używek; papierosów, kawy, alkoholu. Przecież tylko w “zdrowym ciele - zdrowy duch”
- rozwijaj w sobie poczucie humoru - stare przysłowie mówi, że śmiech to zdrowie. Jest w tym dużo racji.
- naucz się lepiej gospodarować czasem - sporządzaj plan dnia, a nawet
tygodnia, spis rzeczy, które masz do załatwienia bardzo pilnie i takich, które mogą jeszcze zaczekać. Zorganizuj dobrze miejsce pracy.
- nie staraj się być perfekcjonistą - każdy popełnia błędy. Nie musisz
wszystkiego robić bezbłędnie. Bądź dla siebie tolerancyjny.
- nie troszcz się o rzeczy na które nie masz wpływu -nie jesteś w stanie
wpłynąć na pogodę, ani na zaprzestanie wojen na świecie. Pozwól by życie toczyło się samo, a ty koncentruj się tylko na tym nad czym masz władzę.
A gdy już wszystkie metody zawiodą, wtedy należy przypomnieć sobie sentencję Roberta Eliota: ” Pierwsza zasada to nie przejmować się drobnostkami. Druga - wszystko jest drobnostką. Jeżeli nie chcesz walczyć, a nie możesz uciekać, poddaj się temu.
Moje doświadczenia z preparatami CF/CV
- Siostry B wyjątkowo zgrany zespół.
Od zawsze jestem osobą bardzo aktywną. Zawód, który wykonuję, wymaga ode mnie ogromnej mobilizacji. Nic też dziwnego, że nieodłącznie towarzyszy mi stres. Dzisiaj wiem, dlaczego prześladowało mnie ciągłe zmęczenie, bezsenność i inne dolegliwości, wobec których byłam bezradna. Rozwiązanie trapiących mnie problemów zdrowotnych okazało się zaskakująco proste. Stress Managament B-Complex był pierwszym, po który sięgnęłam z całej oferty preparatów CF/CV. Systematyczne zażywanie tego preparatu sprawiło, że dobrze radzę sobie ze stresem i jego skutkami. Od kilku lat, na systematycznie organizowanych spotkaniach z Klubowiczami, dzielę się wiedzą i doświadczeniem o wpływie preparatów CF/CV na nasze zdrowie. W lutym ubiegłego roku, na spotkaniu w Chełmie, omawiałam symptomy niedoborów witamin z grupy B w naszym organizmie.
Temat ten wybrałam dlatego, gdyż w okresie zimowo-wiosennym jesteśmy osłabieni, brakuje nam ruchu na świeżym powietrzu, słońca, witamin i składników mineralnych. Właśnie z tego powodu przybywa nam tkanki tłuszczowej, gorzej śpimy, matowieją nam włosy, choruje skóra i paznokcie, jesteśmy słabsi fizycznie i psychicznie. Warto wówczas sięgnąć po Stress Managament B-Complex, który radzi sobie z tymi problemami. Po tym stwierdzeniu, padło z sali pytanie, czy to możliwe, by jeden preparat mógł pomóc na tak wiele dolegliwości? Tak poznałam Małgosię, która obecnie jest orędowniczką preparatów CF/CV, a w szczególności promuje Stress Managament B-Complex. Preparat ten skomponowano uwzględniając zasadę, że witaminy z grupy B działają w komplecie, w swojej stworzonej przez naturę kombinacji. Nie ma więc sensu zażywanie tylko jednej, wybranej witaminy, np.B6, gdyż samotna traci aktywność w organizmie. Ale, gdy tylko cała rodzina witamin B zbierze się w komplecie, organizm odnosi ogromne korzyści.
Nie żałujmy sobie tego bardzo cennego preparatu, dodatkowo wzbogaconego witaminą C i magnezem. Osobiście zażywam go systematycznie przez wiele lat bez obawy przedawkowania, bo witaminy B są rozpuszczalne w wodzie i szybko wydalane przez organizm, gdy jest ich zbyt wiele, ale dlatego też wymagają systematycznego uzupełnienia.
Życzę zdrowia,
Teresa Krasicka (EM)
Źródło: CaliNews.